jak czesto

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra, tak mi się wydaje W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)2/3 razy w tygodniu biegam ok 30 minut Co lubisz jeść na śniadanie:rzadko jadam śniadania, ewentualnie kanapki lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad :ryż [...]

hehe, 'roboty' - rozpieprzone najwieksze rondo w centrum miasta %-) ja w szczecinie czesto u kumpla bywam, chetnie bym Ci sie dala zmasakrowac na jakichs zajeciach kiedys %-) Ja mam na szczescie multisport i sobie moge wybierac, bo jak silka fajna to fitness mi nie pasuje albo na odwrot..w ogole mam jedna ulubiona instruktorke praktycznie i za nia [...]

hehe, 'roboty' - rozpieprzone najwieksze rondo w centrum miasta %-) ja w szczecinie czesto u kumpla bywam, chetnie bym Ci sie dala zmasakrowac na jakichs zajeciach kiedys %-) Ja mam na szczescie multisport i sobie moge wybierac, bo jak silka fajna to fitness mi nie pasuje albo na odwrot..w ogole mam jedna ulubiona instruktorke praktycznie i za nia [...]

[...] za siebie wraz z nowym rokiem. Rzuciłem papierosy i zacząłem biegać. Przestałem również imprezować i pić alkohol często. Teraz max 3-5 piw w miesiącu wypiję przy meczu czy jakimś spotkaniu ale nigdy tyle w jeden dzień ;) Od kwietnia chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, a w niedzielę gram regularnie w piłkę nożną na osiedlowym orliku 1,5h. [...]

[...] jednak dość często bolała mnie głowa. Minął równo rok i postanowiłam wypróbować go jeszcze raz. Biorę go zawsze około 30-40 min przed treningiem cardio. Jednak nie czuję jakiegoś specjalnie dużego 'kopa', nie mam też problemów ze spaniem, wręcz przeciwnie - gdy np. wezmę tabletkę przed treningiem o 18, to o 23 normalnie zasypiam jak bobas. [...]

[...] Ciekawe czy fake'owe opisy czy prawdziwe... u nas takich tatuazy sie nie robi. Dominuja napisy po lacinie, jakies sentencje(jak interesuje to kilka podpowiem), czesto przekrecone gramatycznie bo ktos przekreci i potem tak "idzie w swiat", tribale, jakies wzorki, sa oczywiscie [...]

[...] łydki : 38 (40) W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przez ostatnie 15 lat kompletnie nic, od 2 tygodniu 3x w tygodniu trening obwodowy(2 obwody) w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rower kolo 20 minut [...]

Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się doradzić. Odżywiam się racjonalnie od ok.2 lat, kiedy nagle z niewyjaśnionych przyczyn zaczęłam tyć, jedząc tak jak kiedyś, a byłam chudym patykiem. ( wszystko ze zdrowiem jest ok, miałam badania). Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis(opcjonalnie) : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ [...]

Witam :-) Jestem na forum juz jakis czas i czytałem wiele tematów i wkoncu postanowiłem sie zarejestrowac :-P Cwicze tak z głową 2 lata (wczesniej to tak z 3 miesiace pompek, itp.) Od kiedy zaczałem cwiczyc troszke mnie przybrało %-) Waże teraz 85 kg i przyszedł czas na rzeźbe;) Włąśnie skonczylem szkołe i od jutra ide do pracy :) - budowa (czyli [...]

[...] innych przyziemnych spraw... Mam nadzieję, że mogę liczyć na ewentualną pomoc w doborze treningu czy diety. Nie chcę schudnąć - chcę nabrać jędrnego, sprężystego ciała, jak się uda , to z widocznymi mięśniami...może pierwszy raz w życiu uda się mieć płaski brzuch? i dupę?;) Z góry dziękuję moderatorkom za swój poświęcony czas!!! A teraz [...]

[...] szczuplej w co najmniej normalna. Dodam ze nie jestem juz najmlodszy, raczej w wieku srednim(31 lat) i prze cale swoje dotychczasowe zycie raczej mnie nie obchodzilo co, jak czesto i ile jem. Stad tez przy 173 cm wzrostu waze okolo 56.5 kg wiec mniej jak malo ;/ Ale od okolo 2 tygodni zaczalem stosowac diete, nie jest ona profesjonalna bo [...]

wszystkie robisz w jeden dzień , nie przeczytałeś tego co jest napisane przed filmikiem : "Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile [...]

[...] : 174 Staż treningowy: miesiąc na siłowni oraz pół roku Muay Thai & Brazilian Juitsu Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai oraz Brazlilijskie Juitsu, jednak póki co kończę z tymi sportami na jakiś czas. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: [...]

[...] i obczaj, bo ona walczy z masą przy IF. Co do okna żywienia to moim zdaniem nie trzeba tak mocno rozciągać, że 10 godzin, tylko trzeba zdecydowanie podbić kcal. Rozwiązanie, że posiłek przed treningiem jak najbardziej dobre :-)) Napisz Evil ile ważysz i jakie zapotrzebowanie to wtedy pewnie łatwiej byłoby mieszać w Twojej wypisce :-)

[...] że ciosy miały piekielną moc. Pudzian często bije z samych rąk. Chodzi mi o to że koniec końców Foreman podstawowe założenia mocnego ciosu spełniał- tj skręt tułowia, stopy, dynamika. Ok, to były ciosy bardzo długie, często przewidywalne, ale tak czy siak nawet jak trafiły na gardę robiły wrażenie. http://www.youtube.com/watch?v=ZZtZlTIglDU

No bo po slodzikach, jak poczytasz troche wiecej, okazuje sie ze tez mozna cierpiec ;-) Przykladowo cola, oryginalna na cukrze pomaga w trakcie biegunki (kwas fosforowy), ale cola zero juz nie. To samo aspartam - mozesz miec bole glowy i to dosc czesto sie zdarza. Kazdy jest jednak inny i trzeb testowac na sobie niestety. A z panna to jeszcze [...]

Wiek : 17 Waga :84,7 Wzrost : 186 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa:82 Obwód klaty:113 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razyw tygodniu, crossfit 1x,aeroby 2x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie , [...]

[...] na tym, że chciałbym zmniejszyć objętość klatki piersiowej, gdyż uważam, że jest ona nieproporcjonalna do reszty ciała (co widać na załączonych zdjęciach). Od razu powiem jak wygląda sytuacja z moim treningiem. W liceum 4 lata trenowałem lekkoatletykę, a od 7 lat intensywnie uprawiam wspinaczkę. Mówię od razu, że na siłownię nie chodzę w [...]

Nie zadręczaj się tylko. Jak wróci Ci apetyt, to szybko dasz do pieca i nadrobisz. Ja ostatnio dosyć często sobie pizze na po treningowy robię, jeszcze nigdy mi nie odmówiła %-)

[...] bukmacherka i to w niej kocham (oczywiście prócz zarabiania pieniążków). Piłkę nożną kocham, ale nigdy nie gram na win 1,2. Jeśli już to celuje w kartki albo rożne bo to wchodzi częściej, ewentualnie awans. Za to bardzo często gram siatkówkę i kocham tie breaki jak mam postawiony kupon. Przy niektórych piłkach człowiek ma serca w gardle ;D.